免費看視訊聊天

肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。

快招二：一口咬20下

見效時間：20分鐘

大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。

快招三：慢慢吃30分鐘

見效時間：30分鐘

為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。

快招四：喝水充饑

見效時間：5分鐘

多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。

快招五：零熱量小零食

見效時間：3分鐘

食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。

快招六：吃對肉

見效時間：3小時

想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。

食慾的產生

會產生想吃東西的慾望，嚴格說起來並不是胃部發出肚子餓的訊號，而是妳的大腦。當妳的胃把吃下肚子裡的東西都消耗排空，此時迷走神經會產生衝動訊息通知大腦下視丘，進而產生餓、想吃東西的感覺。因此與其說是肚子餓，倒不如說是大腦餓，只要讓大腦有吃飽的感覺，就能控制食慾，避免過量進食。

食慾為什麼異常

劉伯恩醫師說，會一直想吃東西、一直感覺吃不飽，食慾發生異常通常有兩種狀況，第一種是中樞型，因為腦下垂體發生腫瘤病變，或是泌乳激素過高等種種因素，引起的暴食厭食症狀；第二種是末稍型，因為不良飲食習慣等原因造成胃的體積比較大，漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象，有不同的解決方式，除了特殊病症治療，平常妳可以利用各種飲食技巧，慢慢將食慾調整常態。

控制食慾快速記憶法

學到了各種食慾控制的技巧，該如何快速上手？以下兩套利用法，提供給妳參考。

狀況利用題：

狀況一：早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐…

快速利用：一早起床，清清舌頭，刷刷舌胎，出門前就穿上塑身內衣吧！一整天下來吃不多，就算晚上美酒美食當前，胃部也會幫妳節制。

狀況二：明明沒時間外出用餐，可是越忙越想吃東西……

快速利用：一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖，想吃的慾望來了～快拿出備在抽屜裡的蒟蒻餅乾痛快吃幾片，或是灌下一瓶水墊墊底，還是忍不住想吃熱的、鹹的，請同事幫妳外帶滷雞腿便當，專心慢慢吃上20分鐘。

狀況三：是晝伏夜出的夜貓子，越晚越想吃東西….

快速利用：將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫，通通看不到之後，肚子還是忍不住姑嚕嚕，那就吃點清粥小菜吧！即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什麼？還想吃？快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力，還是忍不住？那快去睡覺吧！肚子餓的睡不著？那就忍吧！忍個10分鐘就會睡著了。

color=Green]快招七：刷舌頭

見效時間：1天

伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。

color=Green]快招八：穿上塑身內衣

見效時間：5分鐘

從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。

快招九：吃清淡

見效時間：3天

愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。

快招十：耳針穴點按摩

見效時間：3天

人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！

快招十一：嚴禁美食節目、雜誌

見效時間：3分鐘

所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，經常觀看美食節目的妳，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。

快招十二：睡大覺

見效時間：30分鐘

優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！

快招十三：讀瘦身書

見效時間：1分鐘

當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減肥書、BODY雜誌，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。

快招十四：馬上運動

見效時間：30分鐘

妳應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！

快招十五：嚼口香糖

見效時間：5分鐘

當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有BODY精神。

【網路文章轉貼】

金瓶梅聊天室發表在痞客邦留言(0) 人氣()

個人分類：生活小秘方

▲top

Nov 25 Wed 2015 04:59
客廳風水10大禁忌

客廳風水10大禁忌

一個家庭整體宅運的吉凶，無論是事業升遷的順逆、運數的高低、家人財運的好壞、夫妻緣份的深淺、子女讀書、考試的運、健康狀況是否正常，大抵均由客廳風水所決定。足見客廳風水，乃陽宅風水的「核心」，其重要性當然無與倫比。

一、不宜陰暗：客廳風水首重陽光充足、燈光明亮，明亮的客廳主家運旺盛，一切如意。客廳不宜選擇太暗的色調，以免帶來黯淡的家運。陽台上不宜擺放太多、太高或太濃密的盆栽，以免阻礙光線。

二、地板不宜高低不平：有些家宅由於先天地形及地勢，也有家庭基於「美學觀念」而將地板設計成高低層次，殊不知地板高高低低家運也會坎坎坷坷，對住戶只有危害。

三、不宜入門先見餐廳：錯誤的室內配置，總易帶給人格格不入的感覺。

入門便見餐廳，不但易使家人貪食重吃，志向難以遠大，在外易犯小人，甚至使人喪失奮鬥的目標及生命的理想。

四、大門不宜穿堂直出或直對衛浴：大門穿堂或對衛浴，都會損害家人的財運，使人財進財出，或理財投資出錯。因此，最好用屏風或櫥櫃隔開，以便轉運而迎祥納福。

五、對角不宜掛鏡子：對角安鏡，容易阻礙家人的運勢；財運不濟、破財傷身，意外災禍頻生，甚至貴人喪盡，機會流失。

六、風水池或魚缸不宜過大。

七、不宜懸掛陰性照片：有些家庭喜將夫妻恩愛照片甚至裸女、春宮畫，掛在客廳上，殊不知道可犯了風水大忌。除了特殊情況外，一般將陰性照片掛於客廳，不但會嚴重影響家人事業旺氣，甚至夫妻相剋，努力成空。

八、猛獸圖像不宜亂掛：客廳如懸掛白鶴、鳳凰、機或麒麟、烏龜等吉祥獸類，一般無較重禁忌，但如果懸掛龍、虎、豹、鷹、狐、熊等猛獸時，則需特別留意，務必將其頭部朝外，形成守衛格局，千萬不可將猛獸之頭部朝內，否則必帶來疾病或意外災禍的厄運。

九、不宜在屋內擺放假花假草：常見有些家庭喜在客廳中擺放許多假花假草，表面上看來雖然賞心悅目，實際上卻易帶給男女主人較重的桃花或婚姻問題；況且更易帶給家中未婚成員婚姻上的阻礙；容易引來虛情假意或遇人不淑的氣運，甚至影響家人的財運、使人投資理財判斷失誤，造成財運不濟的現象。

十、不宜塞滿骨董、家具或雜物：客廳如塞滿骨董、家具或雜物，則容易影響家人健康，使人氣血不通，健康衰敗，諸事不順心，甚至怪事及異象橫生，失卻家人健康的穩定性。

【網路文章轉貼】

金瓶梅聊天室發表在痞客邦留言(0) 人氣()

個人分類：生活小秘方

▲top

Nov 25 Wed 2015 04:59
養生十六宜

養生十六宜

1.髮宜常梳：以雙手十指、由前向後腦梳（掌尖朝後、掌心朝下、向後腦推梳）。以刺激頭皮神經，提振精神。

2.面宜多擦：以雙掌互相擦熱後，再推擦臉頰，以促進臉部血氣循環，保養五官，使容光煥發。

3.目宜常運：以雙掌跟或雙拇指背互相擦熱後，按住雙眼（微用力），然後眼球自轉，向十圈、向右十圈。在擦熱重複一次。效果：活動眼部，促進眼球及眼眶之血氣循環，增進視力，消除眼睛疲勞。

4.耳宜常彈：

(一)雙手全摀住雙耳，雙手十指尖朝後，兩手中指接觸。

(二)讓兩食指置於中指上方。

(三)食指用力從中指向下彈頸後方之穴道（風池穴），簡易功法此時會出現~咚~一聲，又稱『鳴天鼓』。效果：提神、醒腦，以增進聽力，消除耳鳴與頭昏眩。

5.齒宜數叩：平常多讓牙齒互相上下敲擊。門牙互敲36次後在敲後牙36次。效果：堅壯牙齦、保護牙齒，不生齒疾。

6.舌宜舔愕：平常養成舌頂上愕習慣：（上愕位置及前門牙之後方）。效果：增進口液分泌、消除口乾、消除雙下巴、安神醒腦。

7.津宜漱嚥：配合舌頂上愕，讓滿口津液，再以津液漱口十次後吞嚥，平常有空多練習。效果：消除口臭幫助消化，讓皮膚更有光澤，降火氣、消除口乾

8.濁宜常哈：起床時或口氣不好時，可先以鼻吸滿氣後在張口以~哈~氣方式將空氣慢慢吐出約3-5秒。每次20－30回。效果：消除口臭，去除體內濁氣。

9.腹宜常摩：以雙手按於肚臍週圍，再略施力揉按旋轉36-100次候再反方向旋轉相同圈數。效果：幫助消化，除腹脹，增進胃腸與下元之功能。

10.谷道宜常提：平時多練夾肛運動（收縮臀部，如忍便狀）。效果：頻尿、失禁、痔瘡必練功。

11.肢節宜常搖：站立或坐臥之間，搖擺震動、甩動、伸展全身關節。效果：活絡筋骨、暢通血氣、靈活手腳。

12.足心宜常擦：早晚睡覺前後，以雙手拇指推揉足掌之「湧泉穴」(在足掌 > 心~ 人字掌紋中心點）。效果：增腎氣、去風濕、健步履。

13.皮膚宜常乾：保持皮膚乾燥。效果：不著涼，不患皮膚病。

14.背宜常暖：平時或起床時保護背心暖和，可防外感，風寒。

15.胸宜常護：胸中有心肺，護胸即護心、肺，可維護呼吸及循環的順暢。有助提升生活品質。

16.大小便宜禁口勿言：防精氣神之走漏。

【網路文章轉貼】

金瓶梅聊天室發表在痞客邦留言(0) 人氣()

個人分類：生活小秘方

▲top

金瓶梅聊天室,金瓶梅視訊聊天室,ut視訊聊天,免費視訊聊天區,免費看視訊聊天

站方公告

活動快報

我的好友

熱門文章

文章分類

最新文章

最新留言

動態訂閱

文章精選

文章搜尋

新聞交換(RSS)

誰來我家

參觀人氣

QR Code

POWERED BY